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Illust by Soohan Kim. <일시> 2014년 3월 29일 토요일 밤 9시 ~ 12시 (2100~2400 KST) <이벤트 공항> 제주국제공항 RKPC <-> 무안국제공항 RKJB <-> 여수공항 RKJY <비행 경로> RKPC (SID or R/V) KAMIT (STAR or R/V) RKJB RKJB (SID or R/V) DOTOL...

20m Shuttle Run Test (12월 27일) 선수명 1차 결과 2차 결과 3차 목표 신 종 석 99 127 137 박 종 현 128 151 155 이 기 웅 75 110 이 영 준 57 100 120 강 광 인 115 125 연 광 환 119 130 김 상 기 93 111 130 장 영 수 65 105 이 백 희 87 105 서 경...

신계초에 와서 처음으로 공개수업을 했습니다. 연구부장님과 수업하는 반 담임 선생님만 모셔 놓고..썰렁~~ 9년차인데도 세안 한 번 제대로 짜서 체육수업 한 적이 없었는데, 이번엔 세안까지 짜서 하라더군요. 처음엔 그냥 수업만 하기도 정말 벅차...

10m, 20m 왕복 달리기(10m, 20m shuttle run) 10m 왕복 달리기 또는 20m 왕복 달리기는 민첩성 및 순발력을 테스트하는 종목으로 무엇보다도 빠른 시간내의 대근의 수축이완을 빨리 반복함은 물론 목표물을 짚거나, 회전할 때 순간적인 몸의 균형감각과...

Wingspan: 7’4.25” Standing reach: 9’2” Standing vertical: 30.5” Max vertical: 37” Lane agility time: 11.43s Shuttle run: 3.23s Three quarter sprint: 3.27s — AlexSarrMuse (@_sarrmuse_) May 18, 2024 (사르 - 피지컬 등은 굉장히 잘...

외고 학생들이 3학년이 되면 체육 수업이 없기 때문에 체력 저하 및 체형 변형이 많이 생긴다. 또한 체력적인 뒷받침이 되어야 더 효율적인 공부가 되지 싶다. 3학년에서도 체육수업을 하면 좋은데 학부형들의 인식 부재가 아쉽다. 지금 2학년이 끝날 때...

0. 스트레칭 1. 웜업 타바타 16라운드 홀수 : 1단뛰기 짝수 : 2단뛰기 2. 스킬 안함. 3. WOD 20m 셔틀런 72회 4. 기록 8분 50초 5. 잘한 점 제자들과 함께한점. 6. 못한 점 너무 힘들어서 한번 쉰점. 7. 총평 쉽게 보고 덤볐다가 큰코 다침ㅋㅋㅋ 역시...

1 min. max thruster (43/30kg) 1 min. rest 1 min. max kbs (24/16kg) 1 min. rest WOD B amrap in 20 min. of : 20 plate g2o (20/10kg) 20 overhead lunge (20/10kg) 5 shuttle run Accessory Work 2sp/1hss ×5 snatch dl 5×5 bp 5×5 pandlay row 5×5

오늘 체육전담시간에 셔틀런을 한다는 소식을 들었다. 셔틀런이라 함은 마루에 일정사이즈(본교 20m)를 책정하여 부저의 울림에 맞게 와따리 가따리 하는 체력테스트 이다. 나도 요즘 배가 나오는것 같아, 아이들과 함께 해보기로 했다. 부지런이 노트북을...