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Re: Re: 허리통증 즉석에서 줄이는 운동법 - 즉석에서 코어 안정성(복횡근 활성) 2026.01.04해당카페글 미리보기
근육을 자극합니다. 이전 연구와 일치하며, 요통 환자에서 복부 근육 약화가 흔하므로 유사 효과 기대. 결론 컬업과 SLR 결합 운동은 복부 깊은 근육(TrA, IO) 두께를 효과적으로 증가시키며, 특 히 고관절 굴곡 + 외전 위치에서 최대 효과를 보입니다. 이...
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근동원패턴을적용한 골반안정화운동. 문치연 골반 안정화 운동법... 2026.08.10해당카페글 미리보기
따라 요방형근, 요근, 복직근, 척추기립근 https://cafe.daum.net/panicbird/OU7w/250 Re: Re: 허리통증 즉석에서 줄이는 운동법 - 즉석에서 코어 안정성(복횡근 활성) SLR 움직임 속도와 코어 근육 활성화 관련 논문 요약 사용자 쿼리에 맞춰,SLR...
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Slr운동 중입니다 2017.08.26해당카페글 미리보기
근력을 키울수 있는 좋은 운동입니다. SLR운동입니다. Straight leg raise 라고 허벅지 근육. 무릎. 발란스에 좋은 운동입니다. 10초씩 버티는걸 15회 3셋트 정도 합니다 힘이 안들어 갈땐 모래주머니를 달아서 근육에 힘을 더 줘서 운동합니다 모두들...
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나이키 운동 가방, 테니스 공, 체중계, 공씨디, 엔지니어 스케일, 클램프, SLR 팝니다~ (다운타운 south loop) 2013.07.13해당카페글 미리보기
나이키 운동 가방 사이즈가 넉넉해서 여행가실 때도 쓸 수 있으세요~ $10 테니스 공 스무개 - $5 바인더에 끼울 종이에 구멍 내는 펀치 $2 공 cd 15장이랑 디비디 4장인데요 합해서 $4 더 드릴 수도 있어요~ 신발들은 아니고 옷걸이에 걸어놓고 수납장으로...
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전방십자인대(Anterior Cruciate Ligament) 수술 후 0-2주 재활 운동 영상(2Part) 2025.06.19해당카페글 미리보기
관절의 움직임과 근육 활성화를 시작하는 것이 핵심 이였다면, (2Part) 에서는 점진적 체중부하를 포함 시켰습니다. (1Part) 운동을 하시고, (2Part)까지 하시면 됩니다! • Weight shifting • SLR(Straight leg raise) • Side lying hip abduction...
