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<스미스 머신 스쿼트> (Smith Machine Squat) 시작하는 동작 1. 중심선을 맞춥니다. 2. 어깨 위쪽 승모근에 바를 둡니다. 3. 발은 어깨너비보다 약간만 넓게 벌려 줍니다. 4. 허리를 펴줍니다. 끝나는 동작 1. 숨을 들이마시면서 허리와 복근에 힘을 준...

[대퇴근] 스미스 머신 스쿼트 (Smith Machine Squat) - 스미스 머신 다리굽히기 스쿼트는 벤치프레스, 데드리프트와 함께 웨이트 트레이닝의 3대 운동 중 하나인 운동입니다. 스쿼트를 스미스머신을 이용해서 하는 운동으로서 에너지 소모가 가장 많은...

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[삼두근] 내로우 그립 스미스머신 프레스 (Narrow Grip Smith Machine Bress) - 좁게잡고 누워서 스미스머신 밀어올리기 비교적 무거운 무게를 사용하여 운동할 수 있는 운동으로 삼두근의 크기를 증대시키는데 많이 사용되는 운동입니다. <운동순서> ①...