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[대퇴근] 스미스 머신 스쿼트 (Smith Machine Squat) - 스미스 머신 다리굽히기 스쿼트는 벤치프레스, 데드리프트와 함께 웨이트 트레이닝의 3대 운동 중 하나인 운동입니다. 스쿼트를 스미스머신을 이용해서 하는 운동으로서 에너지 소모가 가장 많은...

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스미스 머신 포워드 런지 (Smith Machine Forward Lunge) 준비 자세: 바가 목 뒤 어깨를 가로지르도록 하되 목에 닿아서는 안된다. 양발을 앞뒤로 벌린다. 양쪽 다리는 살짝 구부러진 상태에서 양발은 앞을 향하게 하고 바닥에 완전히 닿아야 한다. 동작...

bc i came all this way!!! and this happened 💀💀💀 but i was working on my form for chest press not on a smith machine so i recorded myself and caught this on camera 😂😂😂 anyways! my next letter will have some takeaway of the book of...

[삼두근] 내로우 그립 스미스머신 프레스 (Narrow Grip Smith Machine Bress) - 좁게잡고 누워서 스미스머신 밀어올리기 비교적 무거운 무게를 사용하여 운동할 수 있는 운동으로 삼두근의 크기를 증대시키는데 많이 사용되는 운동입니다. <운동순서> ①...

시작 자세 (STARTING POSITION) ▶ 정면을 보고 섭니다! ▶ 스미스 머신의 바벨을 어깨에 얹습니다! ▶ 한쪽 다리를 앞쪽으로 내딛고 서야 합니다! ▶ 등/허리는 곧게 유지해야 합니다! 동작 설명 (MOVEMENT) ▶ 다리를 구부립니다! ▶ 이때 허리를 펴고...

★ 스미스 머신 프런트 스쿼트(Smith-Machine Front Squat) → 팔을 몸 앞에서 교차시켜 바벨을 삼각근 앞쪽에 올려놓고 선다. 손으로 바의 적절한 위치를 잡는다. → 발을 엉덩이 너비만큼 벌리고 바로 바 아래나 조금 앞쪽에 놓는다. → 준비가 되었으면...

<Cybex Smith> <Cybex Smith> <Free Motion> <Magnum>

시작 자세 (STARTING POSITION) ▶ 허리를 곧게 펴고 스미스 머신 앞에 섭니다! ▶ 양손으로 머신의 바벨을 잡고 섭니다! ▶ 승모근에 힘을 주면서 팔을 아래로 늘어 뜨립니다! 동작 설명 (MOVEMENT) ▶ 그림 처럼 팔은 그대로 있고 승모근을 들어...