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8-4-2 Sprints 2024.06.10해당카페글 미리보기
남/47/171cm/97kg/240610/ 8-4-2 Sprints/ 30초 안에 100m 달리기 8분-4분-2분 달리기 휴식 4분-2분 총 28라운드/ 오늘기록 1분당 1회밖에 실시 못 함 (56초-56초-57초-58초 2분휴식 62초-61초 1분휴식 64초/ 최고기록(38/77kg/130913) 18초47 21초15 21...
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질산염 대사 - 산화질소 탐구... 2024.05.27해당카페글 미리보기
et al. (2013) [26] 10 (M) Cyclists (VO2max 72 ± 4 mL/kg/min) 5.0 mmol NO3− 4 for 6 consecutive days Repeated sprints (power in W) and time trial ≃1677 kJ (energy-expenditure-based time trial) (time in s and power in W) ↔ Vo2 kinetics...
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오르막 잘하는 법 2024.03.29해당카페글 미리보기
요소가 될 수 있습니다. (당연히 굶어서 뺀 무게는 무용지물입니다.) 오르막을 잘하기 위한 훈련(예시) 1. 언덕 뛰기(Hill Sprints) : 경사도가 낮은(5° 내외) 언덕구간을 10~15초 동안 전력질주한 후 돌아서 30초 동안 천천히 내려갑니다. 10회 반복 2...
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How Fit Can You Get From Just Walking? 2024.05.01해당카페글 미리보기
body is going to change. But is it the most efficient way? Some form of resistance training like weight lifting or sprints in addition to a nutrition plan will get you to your goals faster.” Similarly, fitness tracker Whoop has given up...
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Scrum, Lean, XP, and DevOps 2023.09.26해당카페글 미리보기
of ten or fewer members, who break their work into goals that can be completed within time-boxed iterations, called sprints, no longer than one month and most commonly two weeks. The Scrum Team track progress in 15-minute time-boxed...