cafe

바벨 와이드 스탠스 스퀏 ① 양발의 간격이 어깨너비보다 넓게 위치하고 있는가? ② 바벨을 어깨보다 약간 넓게 잡고 승모근(상부)에 위치하게 했는가? ③ 엉덩이를 뒤로 빼고 앉을 때 무릎이 발끝 방향으로 향하는가? ④ 일어설 때 반동을 이용하거나...

7/16 자은도 조깅 11km, 걷기 4km Push Up 30*4set, Split Squat 30*2*4set, Calf Raise 70*2*4set, 완력기 40*2*4set 7/15 휴식(산책 1km) 7/14 유달산 조깅 7km, 걷기 5km 복근5종 20*5*4set, Dumbbell Curl (10*2kg) 20*4set, Hammer Curl (10*2kg) 20...

사놓고 거의 사용하지 않았어요. 상태 매우 양호함. 판매가 : 50불 동일 제품 아마존 96.5불 판매 (Tax 포함), 아래 링크 참고 https://a.co/d/53eA2pv

남/49/171cm/91kg/251002/ Overhead squat 3*5/ Overhead squat 3-3-3-3-3 reps Scroll for scaling options. Post loads to comments./ 1/4 강도로 함 45kg

남/49/171cm/93kg/250805/ Front squat 1-1-1-1-1-1-1-1-1-1 reps Scroll for scaling options. Post loads to comments./ 20kg (3회만 실시함)/ 화요일 저녁 네번째와드

미국 제조 생산 ROGERS 사의 Pro Seated Squat 신품 판매합니다. 당일 출고가능 구입문의 *** **** ****

https://youtu.be/9_MTHB6jBW4 #마름모코어 #마름모코어스트레칭 #Rhombic_Core_Stretching #고유수용감각 # #속근육 #코어 #등척성수축 #엉덩관절 #고관절 #장요근 #엉덩허리근 #장딴지근 #비복근 #움직임수정 #허리통증 #허리통증완화

고블릿 스퀏 Dumbbell Front Squat으로 부르기도 하죠. ① 두 발바닥은 바닥에 잘 고정되어 있는가? ② 덤벨은 양손 위에 잘 고정되었으며, 팔꿈치는 벌어지지 않았는가? ③ 허리가 과도하게 꺾이지 않았는가? ④ 무릎과 발목은 몸 앞쪽으로 잘 구부러지고...

1. Strength EMOM 10mins 2 Back squat 80%+ 275#(4)-295(3)-305(3) 막셋은 좀 버겁게 일어났습니다.ㅎ 2. Met-con 5Sets 2:00 on, 2:00 off 12 Deadlift 155# 9 Hang power clean Remaining time max front squat 80reps(20-16-16-15-13) 16으로 계속...