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[맨손 하체운동] 집에서 기구없이 할 수 있는 하체근력운동 2006.05.25해당카페글 미리보기
집에서 기구없이 할 수 있는 하체근력운동 맨손운동의 경우 보통 스쿼트류의 운동이 대부분이기 때문에 특정부위만 자극될 수 있는 문제가 있습니다. 그렇기 때문에 자극부위를 다양하게 하기 위해서는 자극부위는 자신이 조절해야 됩니다. 허벅지 앞쪽을...
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sissy squat,복근운동기구,원판거치대 판매합니다 2018.05.14해당카페글 미리보기
Sissy squat 6만원 복근기구1-10만원 복근기구2-10만원 원판거치대-15만원 서울 동작구 신대방삼거리 위치하고 있으며 메세지나 전화주세요 ***-****-****
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근육을 효율적으로 단련하고, 자세도 개선할 수 있는 「Slow Squat」란？ 2022.12.19해당카페글 미리보기
특별한 기구로 혈관을 압박하지 않아도 똑 같은 효과를 낼 수 있는 것이 아닌가? 그리고 石井씨 등은 시행착오를 거듭한 결과...천천히 동작을 계속하면, 가압트레이닝과 똑같이 높은 근력운동효과가 얻어진다」는 것을 발견, 2006년에 미국생리학회지에...
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기구에 대한 정확한 운동법 2019.12.09해당카페글 미리보기
근육을 이용하기 때문에 매우 효과적인 동작이지만 바른 자세로 하지 않으면 부상으로 이어질 우려가 있다. ★ 기구를 이용한 엉덩이 운동입니다. ^^ 스미스 머신 리어 스퀏 (Smith Machine Rear Squat) 준비 자세: 바가 목 뒤 어깨에 가로지르도록 한다...
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[대퇴근운동] 핵 스쿼트(Hack Squat) 2005.06.07해당카페글 미리보기
머신 기구를 이용한 스쿼트입니다. <운동순서> ① 기구에 등을 밀착시키고 손잡이를 잡는다. ② 하체의 힘에 집중하며 기구를 올리되, 무릎을 완전히 펴지 않고 약간 굽힘으로써 대퇴근의 지속적인 긴장을 유지한다. ③ 내릴 때에는 천천히 내려오고 무릎...
