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2026년 8월 훈련일지 2026.08.03해당카페글 미리보기
5종 20*5*4set, Dumbbell Curl (10*2kg) 20*4set, Hammer Curl (10*2kg) 20*4set, Kick Back (10*2kg) 20*4set, Two Arm Triceps Extention (10kg) 20*4set, Squat (10kg) 30*4set, Chest Expander 30*4set, Hand Gripper Exercise 50*2*4set 8/30 갓바위...
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【한국특산식물】 36. 한라분취 〔Saussurea maximowiczii var. triceps (H.Lev. & Vaniot) K 2025.01.30해당카페글 미리보기
36. 한라분취〔Saussurea maximowiczii var. triceps (H.Lev. & Vaniot) Kitam. 한라분취(Saussurea maximowiczii var. triceps)의 분류학적 실체에 대해 형태 및 분자적 접근을 했다. 줄기 길이, 잎의 크기와 같은 영양기관의 정량형질에서 한라분취가...
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심하게 뭉친 등 상부를 위한 30분 딥티슈 마사지. 2026.08.28해당카페글 미리보기
움직이면 치료사의 접근 각도도 달라집니다. ⑦ 팔·전완까지 함께 치료하는 구성도 눈여겨볼 만합니다 Upper Back → Triceps → Arm → Forearm → Scapula → Forearm 으로 치료 영역을 연결합니다. 환자가 특정 한 지점을 아프다고 하더라도 치료사가...
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팔꿈치가 아픈데 왜 목·어깨부터 치료할까? 암벽등반 선수의 팔꿈치 통증 임상 접근 2026.08.25해당카페글 미리보기
관절가동 → 상완이두근(Biceps) → 전완 전체 → 손목 신전근(Wrist Extensors) → 손목 굴곡근(Wrist Flexors) → 상완삼두근(Triceps) 즉, 팔꿈치 통증이라고 해서 처음부터 팔꿈치만 강하게 치료하지 않습니다. 4. 이 영상에서 가장 중요한 임상...
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어깨 통증·허리 통증의 숨은 악동! 소원근(Teres Minor) Trigger Point를 놓치지 마세요 2026.08.05해당카페글 미리보기
Teres Minor)은 어깨 통증에서 반드시 확인해야 할 핵심 근육입니다. 또한 소원근의 긴장은 상완삼두근 장두(Long Head of Triceps Brachii)를 통해 광배근(Latissimus Dorsi)의 긴장을 증가시켜 허리 통증에도 관여할 수 있습니다. 이번 글에서는 소원근...
