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중둔근 건병증(Gluteal Tendinopathy) 증상, 원인, 그리고 대전자 통증(Greater Trochanter Pain) 2026.07.13해당카페글 미리보기
중둔근 건병증(Gluteal Tendinopathy) 증상, 원인, 그리고 대전자 통증(Greater Trochanter Pain)을 위한 효과적인 운동 엉덩이 바깥쪽 통증으로 고민하고 계신가요? 계단을 오르거나 아픈 쪽으로 누울 때 엉덩이 바깥쪽이 아프다면 중둔근 건병증(Gluteal...
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허리통증·디스크·측만증, 장요근(Iliopsoas) Trigger Point 촉진과 이완!! 2026.10.26해당카페글 미리보기
Iliacus)으로 구성됩니다. ① 대요근(Psoas Major) 대요근은 요추와 흉요추 이행부에서 시작하여 대퇴골의 소전자(Lesser Trochanter)에 부착하는 근육입니다. 척추와 고관절을 연결하는 독특한 해부학적 구조를 가지고 있습니다. ② 장골근(Iliacus...
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Re: 4장 내 허리 100세까지 안아프고 사는법 ★ 4장-1. CMP 9 신체정렬운동법 2026.10.29해당카페글 미리보기
1. 안장 높이 설정 자전거 옆에 똑바로 섰을 때, 안장의 높이가 골반 옆쪽의 가장 튀어나온 뼈인 '고관절 대전자(Great trochanter)' 높이에 오도록 맞춥니다. 2. 무릎 정렬 유지 페달을 굴리는 동안 무릎이 안쪽으로 모이거나(내반) 바깥쪽으로 벌어지지...
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이상근·둔근 근에너지기법(METs) 고관절 치료. 2026.09.28해당카페글 미리보기
위치하는 근육입니다. 천골의 앞쪽 면에서 시작하여 대좌골공(Greater sciatic foramen)을 지나 대퇴골의 대전자(Greater trochanter)에 부착합니다. 고관절의 위치에 따라 기능이 달라질 수 있으며 고관절의 외회전과 외전 등에 관여합니다. 특히 이상근...
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이상근증후군 운동 엉덩이 통증과 좌골신경통을 위한 스트레칭·재활운동 2026.09.28해당카페글 미리보기
재활운동 ① 이상근(Piriformis)은 어떤 근육일까요? 이상근은 천골(Sacrum)에서 시작하여 대퇴골의 대전자(Greater Trochanter) 부위로 연결되는 엉덩이 깊은 층의 근육입니다. 고관절의 회전과 안정성에 관여하며, 이상근 주변으로는 우리 몸에서 가장...
