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VO2max(최대산소 섭취량)와 건강, 수명과의 관계는? 요즘 젊은 층이 달리기에 많이 진입하면서 관련된 사회관계망(SNS)에는 각종 단어, 문구들이 눈에 띄게 보인다. 그저 관련 체육관련 전공자들 사이에서나 회자되던 단어나 전문용어들이었다. 일반인들이...

최대산소섭취량(VO2max)늘리기 Maximum Volume and Delivery 운동생리학에서 가장 널리 사용되는 단어를 꼽으라면 많은 이들이 최대산소섭취량(VO2max)를 떠올릴 것이다. 하지만 VO2max의 정확한 의미와 러닝에 미치는 중요성에 대해 자세히 알고 있는...

VO2max : 체력 측정을위한 황금 표준 건강을 평가하기 위해 하나의 척도를 선택할 수 있다면 무엇을 골 랐을까요? 혈압? 콜레스테롤? 이것들은 GP에 의해 일반적으로 측정되지만,보다 유익한 정보가 있습니다 : 최대 호기성 용량, 그렇지 않으면 VO2max로...

VO2max는 체중 1kg당 1분에 소모할 수 있는 최대산소소모량으로서 단위는 밀리리터입니다. 이 수치가 클수록 강도 높은 운동을 할 수 있고 운동능력이 좋다는 것을 의미합니다. 이 수치를 증가시키기 위해선 일주일에 3회에서 5회, 최소한 20분 이상 최대...