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A more advance exercise targeting shoulder and hip mobility as well as thoracic extension.

가지뉴스 다음의 4가지 동작을 한 세트로 해서 개인의 운동능력에 따라 2~4 세트를 반복해 줘.© 제공: 가지뉴스 #월싯홀드(Wall Sit Hold) 1. 벽에 등을 기대고 다리를 굽혀 바닥과 다리가 90도가 될 때까지 내려와 자세를 잡는다. 2. 허리는 앞으로...

jang-ju, Isipp-jang-ju, Jin-beop-ju, Un-jang-ju, Gae-byeok-ju, and Ye-go-ju, and attached them to the south wall 3 and had the saints sit in front in the Taejwa method, and Sangjenim sat behind. The West said, "The learned should read...

standing near Paul to strike him on the mouth. 3 Then Paul said to him, "God will strike you, you whitewashed wall! You sit there to judge me according to the law, yet you yourself violate the law by commanding that I be struck!" 4 Those...

WOD A amrap in 15 min. of : 5 wall walk 10 v sit up 15 box jump WOD B amrap in 10 min. of : 10 deadlift (60/35kg) 10 push up Accessory Work 1pc/1hsc/1sc/1j×5 bs 5×5 5 rds of 250m row 15 sp

read me the story of O 비도 추적추적 내리고 오랜만에 기타 잡고 노래 부르고 싶네요 쌀형 공연 본 게 벌써 10년 전이라니 시간이 참

짬을 내서 운동을 하고 싶은 사람이 있을 것이다. 만약 그런 운동 메이트를 찾았다면 같이 운동할 시간을 정해서 푸시업과 월 싯(Wall Sit)을 번갈아가며 두 세트씩 해보자. 운동을 함께 하고 나면 운동 효과는 물론 직장 동료와의 친밀감도 더 높아질 것...

your window 니 창문 옆으로 우주선이 날아가는 걸 보았었지 Did you see it disappear 사라지는 거, 너도 봤니 Amie come sit on my wall 에이미 여기 벽에 기대 앉아봐 And read me the story of O 그리고 O의 이야기를 들려줘 And tell it like you...