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Zone2 훈련 2025.09.20해당카페글 미리보기
오늘은 비가 오는 토요일 아침이라 실내에서 Zone2 훈련을 진행 했습니다 본인 최고 심박의 60~70% 수준의 강도로 2시간동안 실내로라를 탔습니다 강도를 잘 모르겠다면 약간 숨이 차는데 옆사람과 대화가 가능 한 수준의 강도라고 이해 하면 될 듯 합니다...
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러닝 고수분들 zone2 관련 궁금한게 있습니다!!! 2025.11.01해당카페글 미리보기
2년전 풀코스까지 뛰었었고 그뒤로 런닝을 안하다가 최근 다시 시작했는데요. 하루에 6-7키로정도 5분페이스로 뛰어도 그렇게 힘들지는 않은데 심박수가 160이 훌쩍 넘어버리더라구요. 근데 문제는 6분30초 페이스로 뛰어도 심박수가 크게 줄진 않습니다...
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마음 안정 & 불안감 감소를 원하면 'ZONE 2 운동' 추천 !!! 2025.06.05해당카페글 미리보기
마음 안정 & 불안감 감소를 원하면 'ZONE 2 운동' 추천 !!! 멘탈 붕괴, '멘붕'이라는 말을 들어보신 적이 있을 것입니다. 평소 멘탈이 흔들리지 않도록 마음 근력을 키우려면 어떻게 해야 할지 국가대표 양궁 선수단의 멘탈 관리를 담당했던 '내면소통...
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효과적인 운동법(zone2운동법) 2025.03.24해당카페글 미리보기
본문에 너무 길어질까봐 안썼는데 조금만 더 풀어드리면 (오늘 학회에서 듣고 온 최근 스포츠이론 기반으로) 일반인은 Zone 2 운동만 해도 충분히 효과 있습니다. 운동 초보자이거나 건강 개선이 목적이라면, Zone 2만으로도 체력이 올라가고 몸이 확...
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공부)ZONE2 러닝에 대한~~~(긴글 주의)와 정모훈련시 당부사항 2024.06.08해당카페글 미리보기
하고 계시죠. 그러면, 결국 근육도 중요하지만 최종은 ❤️ 심장이 제일 중요하겠죠. 제가 드릴려는 목적은 유산소max구간(ZONE2)을 활용한 달리기를 말씀 드립니다. 심박수를 구간영역으로 5개 구간으로 나누고 그중 2~3영역에 집중된 즉, 유산소구간을 활용...
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좋은 타자의 기본 조건 2024.09.06
동체 시력 등 타고난 부분도 많아 냉정하게 노력만으로 해결되는 부분이 아님. 2. 자기만의 Zone 설정 자기만의 Zone을 설정하고 삼진 당하는 한이 있더라도 Zone으로 들어오는 공이 아니면 배트가 나가선 안됨. 한단계 더 발전시키면 투수 유형에 따라...
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(챗지피티) 태양계가 우리은하를 공전하는 속도 2025.04.03
은하를 공전 중! 2. 태양계의 공전 주기 (1회 공전 시간) 📌 태양계가 은하 중심을 한 바퀴 도는 데 걸리는 시간 ✔ 공전 궤도...③ 공전 속도와 은하 내 생명체 존재 가능성 ✔ 태양계는 **"은하 생명체 거주 가능 영역(Galactic Habitable Zone, GHZ)"**에...
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(챗지피티) 해들리 순환 2025.04.03
공기의 흐름이며, 동쪽에서 서쪽으로 부는 경향이 있음! 2. 해들리 순환이 기후에 미치는 영향 📌 해들리 순환은 지구 기후를...있는 **적도 부근(ITCZ, Intertropical Convergence Zone)**에서는 많은 비가 내림 ✔ 대표적인 지역: 아마존 열대 우림, 콩고...
