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식사 때 밥·면보다 먼저?… “체중 조절 위해 이때 드세요” 2024.08.05해당카페글 미리보기
먼저?… “체중 조절 위해 이때 드세요” 밥을 먹기 전에 열량이 낮고 식이섬유가 많은 채소를 먼저 먹으면 몸속에서 중성지방-콜레스테롤을 줄이고 포만감으로 탄수화물(밥, 면)을 덜 먹을 수 있다. [사진=게티이미지뱅크]© 제공: 코메디닷컴 식사 때...
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“혈관에 혈전 생긴 사람 너무 많아”… 가장 나쁜 식습관은? 2024.08.05해당카페글 미리보기
입력 2024.08.03 12:05 김용 기자 고혈압·당뇨·고지혈증이 있으면 혈관을 수축시키는 담배부터 끊어야 한다. 핏속에서 중성지방, 콜레스테롤(LDL)을 늘려 혈관이 막히는 원인이 되는 고열량-고지방-고탄수화물 식습관을 바꿔야 한다. [사진=게티이미지...
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고지혈증, 예방 식품 5가지 2024.08.05해당카페글 미리보기
혈압을 낮추며, 혈전(피떡)을 막는다는 사실도 알아냈다. ◆등 푸른 생선 등 푸른 생선에 많이 함유된 오메가-3 지방산은 혈중 중성지방을 낮추고 혈전 형성을 막는다. 일주일에 2회 이상 생선을 섭취하면 좋다. ◆호두 등 견과류 호두, 아몬드, 캐슈...
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순두부에 애호박·양파 넣어 먹었더니…혈관·체중에 변화가? 2024.08.05해당카페글 미리보기
무기질도 풍부해 더위에 지친 피로를 덜 수 있다. 레시틴은 뇌세포의 노화를 늦추어 인지기능-기억력 유지 그리고 핏속의 중성지방을 줄여 고지혈증-동맥경화증 예방-조절 등 혈관 건강에도 기여한다. 양파… 몸속에서 중성지방–콜레스테롤 억제 양파와...
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순두부에 애호박·양파 넣어 먹었더니…혈관·체중에 변화가? 2024.08.05해당카페글 미리보기
무기질도 풍부해 더위에 지친 피로를 덜 수 있다. 레시틴은 뇌세포의 노화를 늦추어 인지기능-기억력 유지 그리고 핏속의 중성지방을 줄여 고지혈증-동맥경화증 예방-조절 등 혈관 건강에도 기여한다. 양파… 몸속에서 중성지방–콜레스테롤 억제 양파와...
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석류 효능 및 효과 영양 2024.08.05해당카페글 미리보기
감량 효과가 있습니다. 석류에 풍부한 에스트로겐 성분이 콜레스테롤 수치를 안정화 시켜주며 복부비만을 막아준다고 합니다. 중성지방을 분해해주어서 포만감을 느끼게 해주기 때문에 감량 효과가 있다고 하네요. 또한 당분이 많지 않아서 쉽게 드실 수가...
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복부비만 2024.08.05해당카페글 미리보기
것으로, 이는 우리나라 사람들의 사망률 상위를 기록하는 동맥경화의 주범이기도 합니다. 콜레스테롤 수치가 240mg/dl, 중성 지방 수치가 200mg/dl 이상이면 고지혈증 환자라고 보면 되는데, 이 상태가 심각해져서 동맥의 흐름을 막았을 때 동맥경화로...
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여름에 먹으면 좋은 과일 8가지 2024.08.05해당카페글 미리보기
면역 시스템을 튼튼하게 만들고, 감기 등을 예방하는 효과가 있습니다. 또한, 유해한 콜레스테롤 및 중성 지방 수치를 낮추는 데 도움이 되며, 지방 연소 및 혈당을 안정화시키는 역할을 하여 음식에 대한 욕구를 줄이는 데 도움이 됩니다. 5. 자두 자두는...
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“혈관에 혈전 생긴 사람 너무 많아”… 가장 나쁜 식습관은? 2024.08.05해당카페글 미리보기
입력 2024.08.03 12:05 김용 기자 고혈압·당뇨·고지혈증이 있으면 혈관을 수축시키는 담배부터 끊어야 한다. 핏속에서 중성지방, 콜레스테롤(LDL)을 늘려 혈관이 막히는 원인이 되는 고열량-고지방-고탄수화물 식습관을 바꿔야 한다. [사진=게티이미지...
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순두부에 애호박·양파 넣어 먹었더니…혈관·체중에 변화가? 2024.08.05해당카페글 미리보기
무기질도 풍부해 더위에 지친 피로를 덜 수 있다. 레시틴은 뇌세포의 노화를 늦추어 인지기능-기억력 유지 그리고 핏속의 중성지방을 줄여 고지혈증-동맥경화증 예방-조절 등 혈관 건강에도 기여한다. 양파… 몸속에서 중성지방–콜레스테롤 억제 양파와...