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6월 29일[3번/9점] 운동 2024.06.30해당카페글 미리보기
밀가루, 설탕, 간식 최대한 안먹기(×) 운동 : 헬스 전후스트레칭 아웃타이 25키로 3세트 레그컬 10키로 3세트 덤벨와이드스쿼트 10키로 3세트 맨몸런지(스미스머신 기본무게) 3세트 스티프데드리프트(스미스머신 기본무게) 3세트 유산소 인클라인머신...
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나이가 들수록 근력운동을 꼭 해야하는 이유? 2024.06.30해당카페글 미리보기
방법은 '운동'입니다. 이때 운동은 많이 오래 하는 것보다 짧은 시간에 강도높은 운동을 하는것이 중요합니다. 팔굽혀펴기, 스쿼트, 계단오르기, 아령등으로 근육에 자극을 주는 방식이여야 합니다. 근력운동 시간은 주 5회 이상, 하루 30분 이상, 땀이 날...
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척추/골반/재활[척추 수술/시술 판정 및 재발하신 분 전문(목 & 허리 디스크, 척추협착증, 좌골신경통..)] 1:1 맞춤 운동 전문 2024.06.30해당카페글 미리보기
노동을 한 것 이었구나." 라는 말씀을 하셨습니다. 크로스핏(Crossfit) 운동을 할 때에도 벤취 프레스(Bench Press) 및 스쿼트(Squat) 운동을 했었지만 중량을 30KG 이상 들어 본 적이 없었는데 저에게 오신지 방문일자 기준 9일(3주)만에 보디빌딩(Body...
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수원 인계동, 매교동 부근에 위치한 pt 필라테스 멀티 스튜디오 80평 급매합니다! 2024.06.29해당카페글 미리보기
미니볼 6개 / 써클링 6개 / 짐볼 1개 - 1kg 덤벨 2개 / 2kg 6개 / 3kg 4개 / 4kg 2개 / 5kg 2개 4. PT 기구 - 레그 프레스 / 스쿼트 머신 / 케이블 머신 / 아웃타이 - 스미스머신 + 렉(듀얼 머신) / 렛 풀 다운 + 로우 머신(듀얼 머신) / EZ바 세트 - 런닝...
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중고 헬스기구 판매합니다.(호이스트, 파라마운트) 2024.06.29해당카페글 미리보기
듀얼 6. 체스트 7. 숄더.체스트듀얼 8. 인.아웃 9. 레그프레스 10. 스미스 11. 치닝어시스트 (테크노짐) - 판매완료 12. 브이스쿼트 문의사항은 ***-****-****로 연락주세요. <중고헬스기구 매입합니다.> - 웨이트 - 런닝머신 - 각 종 유산소기구 최고가...
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노년기 운동 일상에 녹이는 법 2024.06.29해당카페글 미리보기
만들어야 합니다. 아침에 일어나자마자 능동적으로 몸을 움직이는 습관을 가지세요. 침대에서 일어나자마자 팔굽혀펴기나 스쿼트를 몇 번씩 해보세요. 이렇게 간단한 동작들을 하루에 몇 번씩 반복하면서 근력을 키울 수 있습니다. 두 번째로, 일상적인...
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2024년 7월 애주가 훈련계획표 2024.06.29해당카페글 미리보기
5회전주) 왕복 1,5km hill training 탄금대 07/02(화) 개인훈련 km km 개인보강 OR 러닝이코노미 조깅 (런지 20개씩 X 2~3세트, 스쿼트 100개X 2세트, 푸쉬업20개X3세트) 07/03(수) 정기훈련 10km 22km 19:40~ 종합운동장 400m+200m 인터벌 16세트 or...
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버지니아 공대의 역대 스쿼트 기록을 깬 남자 2024.06.29해당카페글 미리보기
605x 10 https://x.com/KemariCopeland/status/1806735665599480273?t=MesJN4JuVqTQtBEZBr9FrQ&s=19 X의 Kemari Copeland™님(@KemariCopeland) Truly blessed to say I have BROKEN the Virginia Techs all-time squat record 605 x 10 !! 🦃 #AGTG...