카페검색 본문
카페글 본문
-
식사 때 달걀·콩자반 꼭 먹었더니...근육·혈관에 변화가? 2024.10.20해당카페글 미리보기
된다. 달걀 섭취로 인한 콜레스테롤 상승은 걱정하지 않아도 된다(국립농업과학원 자료). 보통 달걀 1개의 무게는 60~70g 정도이므로, 달걀 2개를 먹으면 단백질을 13~15g 정도 섭취할 수 있다. 닭가슴살 100g(단백질 22.97g)에는 못 미치지만 상당한 양...
-
춘천/_jtbc 참가자분 참고 하세요. 2024.10.18해당카페글 미리보기
일: 가볍게 식사(출발 3시간 전), 출발 30분 전 바나나 1개 정도 섭취 에너지젤 5~6개 준비(출발 30~ 20분 전 섭취) 10km, 20km...없이 지나치지 얂기) 식단은 탄수화물 3: 단백질 7(등심, 닭가슴살, 달걀, 참치)/월~수요일 점심까지 수요일 저녁...
-
아침에 어떤 달걀? 삶은 vs 구운 vs 프라이 성분 비교 2024.10.17해당카페글 미리보기
있다면 삶은 달걀이 열량과 지방이 적어 유리하다. ◆ 삶은 달걀 vs 구운 달걀... 영양 면에서 큰 차이 없어 삶은 달걀과 구운 달걀은 각 1개씩의 성분을 비교해보자. 삶은 것은 열량 77㎉에 단백질 6.26g, 지방 5.28g이다. 구운 달걀은 73㎉에 단백질...
-
원래 잘 빠지던 식단하고있는데 체중이 갑자기 늘더니 안빠져,,, 2024.10.17해당카페글 미리보기
3개, 단백질바 미니1개, 땅콩버터 한스푼은 꼭 먹는거 같고 가끔 육포 10g정도?랑 볶은 서리태나 호박씨 한줌정도 먹고 있어 아 가끔 얼린 제로팩음료 먹고 이렇게 몇개월 먹는데 한 3kg감량했는데 며칠만에 2키로 늘더니 아예 안빠져서,,, 내가 저녁이랑...
-
호박을 활용한 요리 만들기 비법 2024.10.15해당카페글 미리보기
버섯, 달걀지단, 당근을 끼워 넣는다. 7_김이 오른 찜통에 ⑥을 얹고 5~6분 정도 찐 뒤 초간장을 곁들여 낸다. 호박을 활용한 요리 만들기 비법 ▶단호박 맛은 밤과 고구마를 섞어놓은 듯하지만 밤보다 당도가 높고 고구마보다 속이 알차다. 탄수화물 외에...
-
호박을 활용한 요리 만들기 비법 2024.10.15해당카페글 미리보기
새우처럼 단백질만 많은 재료와 함께 먹으면 서로 부족한 영양소를 보충할 수 있다. 활용 요리 단호박구이, 단호박샐러드, 단호박영양밥, 단호박죽 단호박샐러드 단호박 ½통, 고구마 1개, 통조림 옥수수·건포도·마요네즈 2큰술씩, 설탕 1큰술, 옅은...
-
동안피부 만드는 법. 피부에 좋은 천연과일팩 2024.10.14해당카페글 미리보기
g, 단백질 1 g 이 함유되어 있습니다. 특히 각종 성인병에 좋은 칼륨이 무려 450 g 이며, 맛이 뛰어나다는 점에서 많은 사랑을...생기는 악건성 피부에 특효약. 으깬 바나나 1큰술에 달걀 노른자와 밀가루를 섞어 사용한다. 레몬 - 얼굴이 자주 빨개지는...
-
단백질 섭취엔 찐 달걀과 김, 찐 감자!. 2024.10.13해당카페글 미리보기
섭취해야 하는 단백질의 핵심인 필수 아미노산이 6,513 mg 함유되어있습니다. 참고로 달걀 1개는 65g 정도 된다고 하니 달걀 1개 반 정도를 섭취하면 단백질 13~14g 정도를 섭취하게 되는 양이 됩니다. 성인 하루 단백질 섭취량은 개인 체중과 건강상태에...
-
굴림 만두 2024.10.13해당카페글 미리보기
돕습니다. 단백질 속 아미노산인 아르기닌, 글리신 등은 인슐린 분비를 도와 혈당 조절에 좋습니다. 두부의 주재료인 콩에 풍부한 이소플라본 성분은 혈액순환을 돕고 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춥니다. 혈관 지키는 채소 듬뿍 부추 속 비타민A, 비타민C는...
-
🥚1日1卵, 달걀이 우리 몸에 주는 기적 10가지 2024.10.12해당카페글 미리보기
몸에 좋은 영양소가 풍부하게 들어있어 하루 1개씩은 꼭 챙겨먹는것이 좋다. 달걀 한 개에는 셀레늄 하루 섭취 권장량의 22프로...2. 단백질이 부족하기 쉬운 노인층에게 달걀은 보약~! 김치, 나물 등 단백질이 부족한 식사를 하기 쉬운 노년층이 달걀을...