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데일리와드내 지구력와드 2024.11.03해당카페글 미리보기
남/48/171cm/92kg/241103/ 데일리와드내 지구력와드/ 4 rounds, each for time, of: Bike 1 mile Rest as needed between efforts.=>휴식 5분 Use a stationary bike or find a 1-mile course to repeat each round. Scroll for scaling options. Post...
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241101 점심시간 와드 2024.11.01해당카페글 미리보기
4라운드째는 숄더프레스 생략, 특히 숄더프레스가 힘듭니다) (10분 48초) 본 운동으로 뚱땡선배원장님이 소개해주신 와드 가민시계로 카디오운동으로 정해놓고 시간재고 하니까 좋네요 (중간에 심박체크를 하는데 라운드 끝에 버피마치면 150이 넘어가요...
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대전 2와드 방문 2024.11.12해당카페글 미리보기
대전 2와드 방문 어제 241110에는 대전 중구에 있는 제2와드에 참석하였다. 숙박업소에서 잠을 잔 터라 홀가분하게 숙소를 나와 우리가 공사하던 곳에 다시 가서 미리 준비해 온 옷을 갈아 입고 대전복합터미널 근처에 있는 제2와드로 갔다. 모임 시작이...
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2024년 10월 27일 신당와드 성찬식 말씀 2024.10.28해당카페글 미리보기
2024년 10월 27일 신당와드 성찬식 말씀입니다. 2024년 10월 27일 신당와드 성찬식 말씀(윤상근 형제).pdf 126.85KB 2024년 10월 27일 신당와드 성찬식 말씀(윤상근 형제).hwpx 198.40KB
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감기기운 다 떨쳐낸 오늘 크로스핏 와드 2024.11.18해당카페글 미리보기
3R 1min Plate Fast Step 1min Plate Half Burpee 1min Plate Russian Twist REST 2min 3R 1min MB Torso Rotation Lunge 1min MB MT Climber 1min MB Sit Up 이거 하고서 백스쿼트 1rm 60퍼 8개 5세트하는데 145파운드로 시작했는데 왜.. 마지막세트에...
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Carioca Butt kicks Straight leg run Boundig(역도와드) 2024.09.25해당카페글 미리보기
남/48/171cm/98kg/240925/ Carioca Butt kicks Straight leg run Boundig(역도와드)/ Carioca 45m*3 휴식 45초/ 실시함/ Butt kicks 22m*3/ 실시함/ Straight leg run 22m*3/ 실시함/ Boundig 22m*3/ 실시함/ 수요일 저녁 첫번째와드
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멜리2/핑크와드/600을찾아라 2024.10.31해당카페글 미리보기
