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백스쿼트 55lb 10개 85lb 10개 135lb 10개 155lb 10개 하고서 WB 샷? 스쿼트 앉았다가 서면서 위에 벽 맞추는거 60개 50개 40개 30개 20개 윗몸일으키기 20개 30개 40개 50개 60개 번갈아가면서 25분 안으로 시간재는거 했는데 윗몸 60개 딱 끝내자마자 종...

드디어!!!!!! 스내치 135lb(PR) 잡았습니다. 아놀드 동상의 지도와 우종 동상의 응원 덕분에~~~ 허벌나게~~~ 즐겁고 에너지 충만한 시간을 보내고 '아놀드짐'에서 울산으로 복귀했네요... 운동 영상도 이제서야 올립니다. 아직도 '스내치 PR'의 순간을...

"그녀와 비슷한 체격을 가진 남자 중 그녀와 붙으면 두들겨 맞을 녀석들은 많아. 내 말은 아주 많다고. UFC 밴텀급인135lb 선수명단에서 뽑아서 론다와 대결을 시켜보면 론다가 그중 반은 이길 거라고. 농담이 아니야. 여자와 남자는 골격이 다르지...

09'30 ~ 10'30 Warm Up 버그너형 Split Jerk 6x3 (135lb) 1min30sec (3reps) 5min rest Amrap 6min 10 HangPowerSnatch -95lb 7 T2B 기록 3R+ Snatch(3reps) 10min rest Amrap 7min 7Burpee 12" Target 4 Thruster 135lb 기록 5R+7 으흠 100% 좋지않았던...

A B RX'd 4RFT Waiter's walk 200m 20 Turkish get up (each 10) 20 Weighted sit-up 20 D.U " DT " 5RFT 12 DL (155LB/135LB) 9 Hang power clean 6 Push jerk Porch D.U --> Single under x3 change to weight 155LB/135LB ---> 145LB/125LB Pack 3RFT D...

for max reps of: Bodyweight Floor Press Pull ups Sub ring rows if <10 pull ups. Record rep breakdown in comments 135lb로 수행 10/31 7/18 6/15 5/15 9/15 = 131 reps 플로어프레스 알긴하지만 처음해봤습니다. 요령이 없어서 힘들었네요. 첨에는...

ㅠ 그래서 지난번 기록보다 떨어져서... 결과적으로 점수는 똑같았습니다. 295lb (이건 275였는데 295로 업그레이드 됨 ㅋㅋ) 135lb (얘는 평생 안늘것 같은 느낌...) 375lb (원래 395까지는 했었는데.. 오늘은 진짜 안되더라구요 ㅠㅠ) 세개를 합산한게...